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Reset 健康誌
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每週只運動一次，就對健康有幫助？

一週只運動一次，對健康真的有幫助嗎？現代人生活忙碌，根據體育署《2022年運動現況調查》指出，台灣民眾不運動的主因前三名分別是：工作太累（22.5%）懶得運動（21.4%）因工作沒有時間（21.2%）  不難發現， 「工作太忙」已經成為壓垮運動意願的最大原因，讓許多人甚至連每週一次的運動時間都擠不出來。但如果真的時間有限，一週只運動一次，對身體還有幫助嗎？還是一定要達成世界衛生組織（WHO）最新提出的「533 運動指引」— 也就是每週運動 5 次、累積超過 150 分鐘的中等強度活動，才能真正有
2025-07-25

你今天喝水了嗎？每天喝水2,000mL，有感又有益！

 你有曾經某天感到頭昏腦脹、頭腦昏沉、注意力不集中嗎？有可能不是你生病了，是你：水喝太少了！ 人體有70%是水，血液中更有90%是由水組成。大多數成年人身上，每天的理想飲水量為 2,000mL 左右*，但不少人根本沒達標。喝水看似基本，卻是健康的重要起點。水，是最便宜且易取得的健康補給，但卻最容易被忽略，千萬別等身體出問題才來補救。 接下來，就讓我們來了解喝水的好處，以及怎麼喝更健康吧！ *每人每日飲水量，依據身材、活動量等等因素而有所不同，此為概略平均數值。  【喝水的六大好處】1️⃣ 促進新
2025-06-13
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保健知識 (6) 運動補給知識 (5) Reset 健康誌 (2)