你是不是也曾在購物時被這些關鍵字吸引過：「每包 500 億活菌！」、「1,000 億超高菌數！」、「總菌數大爆表！」，這些廣告詞聽起來都很厲害，對吧？

但其實，菌數這件事，很容易變成一場「數字的迷思」。

 

【菌數多並非絕對！】

補充益生菌，不是誰放得多、誰就比較有效。而是要問一句：你放的，到底是哪些菌？好比一場球賽，不是球員多就能贏，而是要有對的位置、對的能力、對的默契，角色球員再多也難撐大局。

高菌數，有可能只是「充數用的菌」

事實上，很多號稱「超高菌數」的產品，確實菌數高，但裡頭真正有價值的好菌，很可能比例不高。

【真正值得你留意的，是這些「好菌代表」】

這些「好菌代表」大多在人體中本來就已經存在、也有較多研究支持其效益，大致上可分為兩大類「Lactobacillus (乳桿菌屬)」與「Bifidobacterium (雙歧桿菌屬)」。Lactobacillus (乳桿菌屬)廣泛存在於人體腸道，是重要的菌群之一，與腸道系統的調節、代謝、免疫息息相關。而Bifidobacterium (雙歧桿菌屬)，亦是人體相當重要的腸道益生菌，與人體消化營養、免疫調節有關，甚至有部分研究指出與腸道疾病、癌症有關，是不可或缺的菌群之一。

 

兩大類別常見的菌種有：

Lactobacillus rhamnosus（鼠李糖乳桿菌）：穩定性佳，廣泛用於維持腸道平衡

Bifidobacterium longum（長雙歧桿菌）：研究證實有提升免疫能力的功效

Lactobacillus plantarum（植物乳桿菌）：促進新陳代謝，維持身體健康

 

這些菌通常成本高、不容易加好加滿，但卻是你真正該看見的主角。所以，選益生菌不要看「加的多少」，而是要看「加的是誰」。菌種選得對、比例設計得合理、配方懂得讓菌有機會活著發揮，才能真正補到你的身體裡。

如果你正在為了「該選哪一款益生菌」猶豫，不妨從這幾點開始看：

  • 成分表有沒有標示菌種全名？

  • 是否有看到熟悉的好菌名字？(Lactobacillus, Bifidobacterium)

下次挑選益生菌，別再只看數字，你可以有更聰明的選擇。現在就拿起你手邊的益生菌，找找看他們都使用哪些益生菌吧！