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睡眠,是一切訓練的基礎

在追求健康與體態的旅程中,你是否忽略了訓練與睡眠的密切關係?

 

良好的睡眠不僅是身體休息的時刻,更是影響訓練成果的關鍵

而許多人常常專注於訓練,卻忽視了睡眠的重要性

其實,睡眠是肌肉增長、修復和再生的關鍵時機

 

為什麼睡眠對訓練至關重要?

 

💪 促進肌肉生長

深度睡眠期間,生長激素的分泌達到巔峰

這對於肌肉的增長與修復至關重要,良好的睡眠更能增加肌肉的養成

 

🛌 優化內分泌與代謝

充足的睡眠能幫助調節身體機能的平衡

睡眠不足容易導致激素失衡,妨礙肌肉發展和脂肪燃燒

 

🏋️ 提升運動表現

良好的睡眠能提高專注力和反應速度,讓你在訓練中表現更佳

反之,睡眠不充足會影響體力,導致訓練效果大打折扣

 

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