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在追求健康與體態的旅程中,你是否忽略了訓練與睡眠的密切關係?
良好的睡眠不僅是身體休息的時刻,更是影響訓練成果的關鍵
而許多人常常專注於訓練,卻忽視了睡眠的重要性
其實,睡眠是肌肉增長、修復和再生的關鍵時機
為什麼睡眠對訓練至關重要?
💪 促進肌肉生長
深度睡眠期間,生長激素的分泌達到巔峰
這對於肌肉的增長與修復至關重要,良好的睡眠更能增加肌肉的養成
🛌 優化內分泌與代謝
充足的睡眠能幫助調節身體機能的平衡
睡眠不足容易導致激素失衡,妨礙肌肉發展和脂肪燃燒
🏋️ 提升運動表現
良好的睡眠能提高專注力和反應速度,讓你在訓練中表現更佳
反之,睡眠不充足會影響體力,導致訓練效果大打折扣
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