根據統計，全台已有超過四百萬人使用安眠藥，從2017年到2022年，用藥人數增加了約三十多萬人，幾乎達到台灣總人口數的20%。安眠藥的食用量也從8.8億顆增長至11.2億顆，相當於每五人就有一人依賴藥物入睡。然而，雖然安眠藥能迅速緩解失眠問題，卻隱藏著許多潛在的風險：

 

  • 依賴性：長期食用安眠藥會使身體對藥物產生依賴，一旦停藥，可能難以自然入睡。

  • 耐受性：隨著服用時間延長，身體對藥物的反應逐漸減弱，需增加劑量才能達到相同效果。

  • 戒斷症候群：突然停用安眠藥可能引發不適，像是焦慮、失眠加劇、情緒不穩定等症狀。

  • 效果短暫：安眠藥通常只能改善表面問題，並未解決失眠的根本原因。

  • 認知障礙風險：長期食用安眠藥可能增加記憶力下降或思考遲鈍的風險。

當睡眠問題已經只能依賴安眠藥，對身體會是更加沈重的負擔。因此，當你有發現連續失眠超過一週，請務必前往醫院進行就醫，經過專業的診斷及評估對症下藥，千萬不能過分依賴安眠藥！

而除了儘速就醫外，也需要調整作息、注意飲食，並可搭配自然、無副作用的成分來作為輔助，盡可能在失眠症狀初期就完全根治。以下是建議可長期補充的保健成分，能有效調節身體機能，促進放鬆與睡眠。而選擇含多種成分的複方保健食品，更能從多面向幫助身體達到放鬆與安穩入眠的效果：

 

  • GABA：幫助穩定情緒，減少焦慮，讓大腦進入放鬆狀態，促進深層睡眠。

  • L-色胺酸：人體必需胺基酸之一，能幫助合成血清素，並轉化為褪黑激素，調節睡眠週期。

  • 芝麻素：具有抗氧化作用，能平衡身體機能，並幫助改善睡眠品質。

  • 乳酸菌：促進消化與腸道健康，幫助維持身體的整體平衡，改善情緒與睡眠品質。

  • 褪黑激素：幫助調節自然睡眠週期，讓身體在適當時間感到困倦。

  • 鎂：幫助放鬆肌肉與神經系統，促進更安穩的入睡。

  • 茶胺酸：綠茶中的成分，有助於減輕焦慮感，提升睡眠品質。

 

總結來說，失眠絕對不是一個應該輕視的問題，尤其當我們面對現代生活中的壓力與不穩定的作息時，更需要用心照顧自己的睡眠健康。安眠藥雖然能快速解決一時的問題，但其背後隱藏的依賴性與健康風險卻不容忽視。選擇更自然且無副作用的方式、調整生活作息、並補充有助於睡眠的健康成分，才能真正幫助睡眠、擁抱每一個美好的夜晚。

 

記住，優質的睡眠是維持良好身心狀態的基石，讓我們一起從今天開始，善待自己的身體，擁有更好的生活品質。